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聽米餅批發廠家科普糙米的減脂作用

2019-11-28  來自: 河南米多奇食品有限公司 瀏覽次數:135

  糙米是一種多用途的粗糧,您可以將其添加到很多不同的餐食中,作為許多食品的美味健康替代品。研究表明,其中所含的營養物質可幫助抵抗和預防心臟疾病,糖尿病,癌癥等。它還可以幫助您的甲狀腺正常運行,這對于健康和減肥是必不可少的。接下來米餅批發廠家將為大家介紹糙米的減脂作用。


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  一、糙米有什么好處?


  糙米富含人體所需的基本纖維,使身體機能達到極佳水平。大多數人都知道纖維對于保持排便的正常是很重要的。然而,它也可以幫助降低膽固醇,減肥和預防疾病。富含纖維的飲食可能會降低你心臟病或糖尿病的幾率。


  你每天應該攝入20到40克的纖維。如果你是50歲以下的女性,你每天需要21到28克。50歲以下的男性需要更多的纖維。他們每天需要30到38克。如果你超過50歲,你需要增加一點纖維的攝入。


  一般人一天只攝入16克所需的纖維。所以,把這個考慮進去。180克糙米含有近4克纖維。每天吃糙米是讓你更接近目標的好方法。


  二、怎樣用糙米來幫助減脂?


  糙米很受健身愛好者的歡迎是有原因的。它是一種簡單,多用途,健康主食,你可以把它添加到任何一餐。另外,它更有營養。同時它容易產生飽腹感,但熱量更低。


  例如,吃200卡路里的糙米可以讓你感覺很飽了。然而,攝入200卡路里的薯片之后,你會想要吃更多。所以,更明智的選擇是糙米,對吧?


  此外,糙米的卡路里含量比白米低。180克完全煮熟的糙米大約含有220卡路里的熱量。另一方面,180克完全煮熟白米大約含有245卡路里的熱量。這看起來并不多,但當你把日積月累卡路里加起來,就會有不同了。


  相信大家看過米餅批發廠家的上述介紹之后,會對糙米的減脂作用有所了解了。

關鍵詞: 米餅批發           

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